Увеличение мышечной массы достигается правильным выполнением упражнений и употреблением конкретных пищевых продуктов. Скелетные мышцы – наиболее адаптированные к физической нагрузке ткани человеческого организма. Но при работе с чрезмерно тяжелым весом они травмируются. В ответ организм активирует клетки-спутники, расположенные на поверхности мышечных волокон. Они выполнят функцию «ремонтных бригад». Объединяясь, эти клетки восстанавливают поврежденные участки мышечных волокон и увеличивают их объем.

Рост мышц при помощи препаратов

Некоторые гормоны способствуют увеличению мышечной массы. Препараты, контролируя спутниковые клетки, имеют непосредственное влияние на:

Формирование новых мелких сосудов в мышцах;
регулирование мышечной массы;
регенерацию мышечных клеток.

Опорные движения стимулируют гипофиз интенсивнее синтезировать гормон роста. Количество данного вещества зависит от интенсивности упражнения. Гормон активизирует обмен веществ в организме и помогает превращать в белок аминокислоты. Потому, даже люди, часами сидящие за компьютером в Казино Bollywood, но регулярно выполняющие физические упражнения, имеют возможность «построить» хорошее тело.

В ходе тренировочного процесса тело также высвобождает тестостерон. Он ускоряет синтез белка. Происходит стимуляция клеток-спутников увеличивающих диаметр мышечных волокон. Увеличение мышц наблюдается, когда скорость выработки мышечного белка выше скорости его распада. Этот процесс наблюдается во время отдыха от физических упражнений.

Основные принципы наращивания мышц

Чтобы достичь желаемого мышечного рельефа, важно подобрать оптимальную тренировочную программу и правильно питаться. Особое внимание стоит уделять корректному употреблению белка и отдыху. В это время можно отдать предпочтение пассивным развлечениям(например игре в Casino online bollywood)
Силовые тренировки с применением большого веса являются оптимальным вариантом для увеличения мышечной массы. Кардиотренировки важны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если цель - нарастить как можно больше мышц, то в недельном тренировочном графике должно быть минимум три силовых тренировки. Важно постепенно увеличивать вес тренировочных снарядов.