RSS:

	Статьи
	Периодика

Beatles.ru в Telegram:

Пампинг – эффективный метод в бодибилдинге

Пампинг – один из методов тренировочного процесса в бодибилдинге, для которого характерно использование большого количества упражнений со сравнительно малыми весами. Благодаря подобным тренировкам мышцы выглядят больше за счет «наполнения» кровью. Еще А.Шварценеггер говорил, что испытывал истинное наслаждение, когда его мышцы «наполнялись воздухом» во время пампинга.

Эффект пампинга появляется по следующим причинам:

• Активное сокращение мышц частично блокирует сосуды, расположенные между мышечными волокнами;
• повышенная концентрация саркоплазмы в сокращающихся мышцах дополнительно наполняет мышечные ткани;
• плазма перемещается в капиллярах и межтканевом пространстве, вызывая реактивный клеточный отек (пампинг).

Тренировка в стиле пампинга сильно наполняет молочной кислотой мышечные волокна, нервы и соединительную ткань. Это может нарушать процессы восстановления и роста мышечной массы. В тренировочном процессе стоит понимать не только то, как важны физические нагрузки, но и отдых. Только во время пассивных активностей (например, играя в развлечения Эльдорадо официальный сайт) происходит «строительство» тела.

Для чего применяют пампинг в спорте

Данный метод, временно визуально увеличивает скелетную мускулатуру. Эффект достигается на различных группах мышечных тканей. Но наиболее он заметен на грудном отделе, икроножных мышцах бицепсах, квадрицепсах.

Существует несколько типов пампинга:

• Косметический: применяется перед соревнованиями, фотосессиями. Он ненадолго увеличивает объем мышц на 10–20 %;
• тренировочный;
• спортивно-питательный: спортсмены в тренировочном процессе прибегают специальным добавкам (креатин, аргинин, жиросжигатели, обладающие сосудосуживающим эффектом);
• для похудения: тренировка в стиле пампинг является одним из эффективных способов сжигания жировых запасов для женщин. Она помогает высушить тело, добавить ему рельефности и поддерживать тонус эпидермиса. В данном случае важно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами.

Тренировка пампинга особенно рекомендуется новичкам. А после интенсивной тренировки им рекомендуется пассивный отдых (азартные развлечения Eldorado казино, просмотр фильмов и т.д.).

Наблюдается ли рост мышечной ткани

• Пампинг ускоряет рост мышц следующим образом:
• Увеличивается образование белка в ответ на перенапряжение мышц;
• активизация преобразования стволовых клеток в клетки, восстанавливающие микротравмированные зоны мышц);
• формирование дополнительных капилляров в мышечных тканях;
• усиление эластичности соединительных тканей.

Простое многочисленное повторения упражнений и подходов на конкретную группу мышц не оказывает стимулирующего влияния на увеличение мышц. Для этого необходимо использовать большой вес.